Tại sao nên bổ sung kết hợp vitamin D3 và K2?

Đăng ngày: 22/04/2024

Vitamin D3 và K2 là hai dưỡng chất quan trọng trong quá trình hấp thu canxi và giúp xương chắc khỏe. Vitamin D3 hỗ trợ sức khỏe xương, tăng cường miễn dịch và cải thiện sức khỏe tinh thần. Trong khi đó, vitamin K2 cũng hỗ trợ tăng cường sức khỏe xương và tim mạch. Vậy tại sao nên bổ sung kết hợp vitamin D3 và K2? Cùng tìm hiểu rõ hơn về hai loại vitamin này trong bài viết sau đây nhé!

Vitamin K2
Vitamin K2 là loại vitamin tan trong dầu và được tạo ra từ các vi khuẩn có lợi trong ruột. Ngoài ra, loại vitamin này còn được tìm thấy trong mỡ động vật, lòng đỏ trứng, sữa béo và các loại thực phẩm lên men như natto (đậu nành lên men của Nhật). Vitamin K2 có vai trò quan trọng trong việc điều hòa chuyển đổi canxi từ máu vào xương và giúp cơ thể sử dụng canxi hiệu quả. Từ đó, tác động đến sức khỏe xương, tăng và ngăn ngừa  xơ vữa động mạch.

Vitamin D3

Vitamin D3 có chứa nhiều trong các loại thực phẩm như các loại cá béo, dầu cá, gan và lòng đỏ trứng. Ngoài ra, cơ thể cũng có khả năng tự tổng hợp vitamin D3 khi da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Vitamin D3 giúp cơ thể hấp thụ và sử dụng canxi và phospho từ thức ăn, hai khoáng chất quan trọng cho sức khỏe xương. Nó cũng có vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của hệ miễn dịch, tim mạch và nhiều hệ thống khác trong cơ thể.

Tại sao nên bổ sung kết hợp vitamin D3 và K2?

Theo các chuyên gia, vitamin D3 và K2 đều là hai loại vitamin tan trong chất béo. Khi sử dụng kết hợp với nhau sẽ có tác dụng chuyển hóa canxi trong cơ thể bằng cách kích hoạt các protein hữu ích. Cụ thể, vitamin D3 giúp hấp thụ canxi vào máu, trong khi vitamin K2 đảm bảo canxi được đưa vào xương thay vì tích tụ trong các mạch máu và các cơ quan khác. Do đó, việc bổ sung vitamin D3 và K2 có thể giúp duy trì sức khỏe xương tốt cùng nhiều lợi ích to lớn như:

• Giảm nguy cơ đột quỵ từ cơn nhồi máu cơ tim do tắc nghẽn mạch máu;
• Tăng cường hệ miễn dịch và đề kháng của cơ thể, giúp phòng ngừa các cơn ốm vặt;
• Đảm bảo canxi được chuyển đến xương, giúp bảo vệ sức khỏe xương và ngăn ngừa quá trình lão hóa;
• Ngăn ngừa tình trạng vôi hóa động mạch do thiếu vitamin K2, giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch.

Theo các chuyên gia y tế, ngoài việc bổ sung dinh dưỡng qua chế độ dinh dưỡng, cần phải kết hợp với vận động, tắm nắng mỗi ngày để tăng khả năng hấp thu vitamin D3 và K2. Đồng thời, chủ động bổ sung vitamin D3 với liều lượng khoảng 400 IU mỗi ngày với trẻ dưới 1 tuổi; khoảng 600 – 800 IU mỗi ngày với trẻ trên 1 tuổi và người lớn.
Trên thực tế, cơ thể con người có thể tự tổng hợp vitamin D và vitamin K2 thông qua các thực phẩm. Tuy nhiên, hàm lượng dinh dưỡng trong thực phẩm rất dễ bị mất đi trong quá trình chế biến và bảo quản nên có nguy cơ bị thâm hụt. Vì vậy, để cung cấp đủ cả 2 loại vitamin này, bạn có thể cân nhắc đến dạng thực phẩm bổ sung như Dr.kitty nhỏ giọt hấp thu lượg Vitamin K2D3  vượt trội.